Blog

  • Com facilitar l’adaptació escolar als nostres fills i filles?
    Tornar a la rutina ens costa. Ens costa a tots, així que és imprescindible tenir un extra de paciència pel que pugui passar durant els primers dies i setmanes de l’adaptació escolar. És curiós perquè es parla de la depressió post-vacances en adults, però no es permet als nens aquest temps necessari d’adaptació a la nova rutina. I per ells, són molts canvis: horaris, adults de referència, espai, companys, rutines… Així que aquí teniu alguns consells per fer més amena aquesta tornada ...
    Llegir més
  • Maternitat i família
    La meva àvia em deia, una no sap quan s’arriben a estimar els fills, fins que no és mare. Jo sabia que els meus pares m’estimaven molt, però no vaig saber el que “molt” significava fins que vaig ser mare. Un cop va néixer la meva filla gran (i ja també durant l’embaràs), tot un seguit de reaccions, actituds i decisions que havien pres els meus pares, van prendre sentit. La parentalitat mou, i mou molt. Ens mou a nosaltres com a ...
    Llegir més
  • Saps què és el microquimerisme fetal?
    Anys després del nostre naixement, el cos de la nostra mare segueix acollint cèl•lules nostres que han colonitzat alguns dels seus òrgans i han influenciat en la seva salut. Aquest fenomen s’anomena microquimerisme fetal. Encara no es coneix ben bé com funciona aquest intercanvi de cèl•lules entre nadó i mare, mare i nadó, però es creu que durant l’embaràs, algunes de les cèl•lules del nadó passen a través de la placenta fins al sistema circulatori de la mare i es situen ...
    Llegir més
  • Perquè el meu fill o filla necessita cridar l’atenció?
    Quan una nena o un nen fa alguna cosa per cridar-nos l’atenció, precisament, el que necessita és que li fem cas. No és un capritx. No ho fa per fer-nos enfadar. Ho fa perquè necessita compartir i expressar alguna cosa amb nosaltres. Potser ha tingut un mal dia i necessita notar que soms al seu costat, que estem pendents d’ella i que ens importa el que fa. Encara que el que ens vulgui ensenyar sigui com es gronxa o que ha trobat ...
    Llegir més
  • Què puc fer per prevenir la depressió postpart?
    PREVENCIÓ I AUTOCURA Si us sentiu identificades amb els símptomes aneu a buscar atenció psicològica especialitzada. Trobareu professionals que us escoltaran, us acompanyaran i us oferiran eines i estratègies perquè pugueu transitar millor aquest moment tan important de la teva vida i la del teu fill o filla. Si teniu dubtes sobre si teniu o no depressió postpart, demaneu una sessió amb alguna psicòloga perinatal i sortiu de dubtes. A continuació us explicaré què podem fer per prevenir o millorar la depressió postpart. El ...
    Llegir més
  • Com puc saber si tinc depressió postpart?
    CAUSES La depressió postpart la pateixen 1 de cada 8 dones i és el problema de salut mental més freqüent durant el primer any després del part. Té una causa bio-psico-social, això significa que hi intervenen factors biològics, psicològics i també socials. Els factors biològics són: antecedents familiars o personals de depressió (factor genètic), depressió durant l’embaràs, complicacions durant la gestació, estrès matern (per hospitalització, prematuritat), no descansar suficient, canvis hormonals o complicacions durant el part. Factors psicològics seria tot el que té ...
    Llegir més
  • Testimonis de les sessions on-line
    Prendre la decisió de buscar ajuda psicològica no sempre és fàcil. Donar el pas pot costar. I més ara, quan la única opció és fer les sessions on-line. Per aquest motiu, et volia explicar què opinen algunes persones amb les quals porto un temps treballant de forma virtual. Espero que a través dels seus testimonis puguis connectar amb els beneficis que et pot aportar provar les sessions on-line. “Quan estava en búsqueda de psicòloga i vaig veure la Mireia tenia clar que volia ...
    Llegir més
  • Quan els altres, van primers que jo…
      Són moltes les vegades que em trobo amb persones que no viuen la seva vida, sinó la vida que fa patir menys als pares, la que fa feliç a la parella o la que s’assembla més a les vides de les seves amigues. I és que sí, tristament aquesta és la gran epidèmia a la que ens estem afrontant: viure vides que no les triem nosaltres. A vegades costa adonar-nos de si realment aquest és el nostre cas o no, però hi ha ...
    Llegir més
  • Viure a contracor
    Massa gent fa coses a contracor. Segons el diccionari d’Estudis Catalans, fer alguna cosa “a  contracor” significa: vencent un sentiment de repugnància, de mal grat. Per tant, vidria a ser fer alguna cosa en contra del teu cor, que ens deixa amb un sentiment gens agradable.   Quan ens passa això, la majoria de vegades és perquè ens dóna la sensació de que no tenim cap més alternativa. Es pot dir que hi ha tres tipus de situacions: Les que no podem canviar Les que ...
    Llegir més
  • Mite 3: La inseguretat és dolenta
    Avui en dia la seguretat personal és una de les característiques més desitjades per tothom, i en canvi la inseguretat un tret a eradicar. Tot i que podríem pensar que seria fantàstic sentir-nos sempre segurs de les decisions que prenem, el món en el que vivim immersos es troba en constant canvi i això provoca que ens trobem sovint en situació d’incertesa. Per tant, sembla lògic que seria més adaptatiu aprendre a viure amb la inseguretat que no pas eliminar-la. El ...
    Llegir més
  • Mite 2: Jo no hi puc fer res, la culpa la tenen els altres
    Quan es comença el procés de teràpia, la majoria de persones arriben a un punt on apareixen focus de culpa, és a dir, vivències importants de la nostra vida dels quals culpem a altres. Un dels exemples més habituals és quan una persona arriba a consulta responsabilitzant als altres de que s’aprofiten d’ella. És cert que hi ha persones que actuen d’aquesta manera amb la gent del seu voltant, però això no significa que la persona que se sent víctima no ...
    Llegir més
  • Mite 1: Oblidar o evitar els problemes és la millora manera d’afrontar-los
    Moltes persones arriben a les sessions amb una demanda molt clara, oblidar alguna situació puntual que els hi ha passat al llarg de la seva vida. Fins el moment els psicòlegs no tenim manera d’esborrar com per art de màgia una determinada vivència de les persones que ho reclamen i a més, encara que ho poguéssim fer no seria aquesta l’estratègia més convenient de tractar-ho. La intenció d’oblidar ràpidament algun succés que hem patit no només implica recórrer a l’evitació i ...
    Llegir més
  • El part, un aconteixament neurohormonal
    Tot i que sovint, quan ens expliquen com funciona el part sembla un procés bàsicament mecànic, en realitat el part és un aconteixement neurohormonal. Per no complicar-nos, us diré que les hormones són unes substàncies químiques que es segreguen des de diferents punts del nostre cos i que són importantíssimes per molts processos biològics. Són les encarregades d’informar-nos si tenim gana, si tenim son, si estem contents, si ens sentim estressats, si tenim ganes de tenir relacions sexuals…. D’hormones n’hi ha ...
    Llegir més
  • Què és i per què tinc ANSIETAT???
    L’ansietat és una complexa barreja d’emocions i pensaments que quan es presenta de forma moderada és adaptativa ja que ens ajuda a planificar la nostra manera d’afrontar-nos als reptes i amenaces, millorant la nostra capacitat d’aprenentatge i el resultat de la nostra conducta. No obstant, existeix una ansietat que no és adaptativa, sinó que és un trastorn emocional caracteritzat per la manifestació d’una ansietat excessiva i irracional, que apareix davant la possibilitat d’exposar-se a determinats objectes o situacions, arribant a provocar ...
    Llegir més
  • Vius o sobrevius?
    Ja fa uns anys que noto que després de les vacances, ja siguin d’estiu o de Nadal, la gent que es posa en contacte amb mi creix. Pensant-ho he arribat a la següent conclusió, a veure què en penseu. Durant l’any, tots portem un ritme de vida molt alt, anem tot el dia accelerats. Entre la feina, la família, els amics i totes aquelles activitats “extraescolars” que ens obliguem a tenir pensant-nos que ens facilitaran la vida o ens alleugeriran el ...
    Llegir més